天津爱维试管中心
您的位置:主页 > 天津助孕怎么样 >

孕妈别再葛优瘫了?小心影响宝宝胎位,学会这个坐姿更养胎

发布时间:2022-02-14点击数: 714
[天津爱心助孕项目]

很多孕妈都反映,在孕期会出现腰酸的情况,这是因为子宫变大压迫到脊椎,背部的肌肉紧绷,所以才会出现腰酸背痛。

执笔:杨十一

定稿:欧阳比文

很多孕妈都在讨论孕期该如何睡,那你知道孕期正确的坐姿是什么吗?不正确的坐姿不但会对孕妇的脊椎造成压力,有的坐姿甚至会影响胎宝的胎位

特别是对于现在的职场孕妈们,她们每天都坐在办公桌前,更需要一个正确的坐姿。

喜欢葛优瘫的孕妈

自从怀孕之后,璇璇一直觉得身体很沉,常常觉得腰发酸,尤其是白天上了一天班之后,回家之后她更觉得腰难受了。

回到家的璇璇,每次都直接窝在沙发上“葛优瘫”。一次周末有朋友来到家里,看见葛优躺的璇璇,马上制止了她。

朋友对她说:“孕期绝对不能这样躺着,虽然你觉得这样会轻松。但实际上这个姿势反而是加重了腰椎的受力。”

璇璇只好不好意思地坐正了身体,对朋友说道:“我这怀孕了还要上班,每天坐一天都特别累。”

朋友对她说:“,把后背靠在椅背上,隔一会站起来一次。”

孕期绝对不能用的3种坐姿

1)葛优瘫

第一个就是比较常见的葛优瘫,很多职场孕妈疲惫一天后,回到家就会瘫在床上或沙发上。这样的坐姿让腰部悬空,加大脊椎的受力。

对于孕妈来说,她们的脊椎不但要承受他们自己的重量,还有额外承受胎宝的重量,对于腰椎来说简直就是“生命不能承受之痛”。

调整:如果真的觉得太累了想瘫着,可以准备一个靠枕垫在腰后,让脊椎分散受力。另外玩手机或iPad,不要总是低头。

2)跷二郎腿

做试管需要输卵管畅通吗

第二个坐姿也是非常常见的,那就是跷二郎腿,这本身就是一个极不好的姿势。

对于孕妈来说这种坐姿很容易压到孩子,至于“拧麻花”的跷二郎腿更是不行了。

,很可能影响胎儿正常的活动,影响子宫内部的血液循环,造成胎位改变,甚至会不能入盆等

调整:如果你本身就爱跷二郎腿,那就在腿上放一个薄的抱枕,既能隔开腿与肚子,又能提醒自己不翘腿。

3)只坐椅子边

第3种也是一种办公室常见的坐姿,很多人喜欢坐凳子前面二分之一或三分之一。这样的坐姿也让腰椎承受更大的受力。

而且还容易发生滑倒的意外,特别是办公室是滑轮的凳子,特别危险。

调整:,尽量将整个屁股都坐在凳子上,如果觉得离电脑太近,可以调整一下办公桌和凳子之间的间距。

正确的坐姿才养胎

想要正确的坐姿首先就要选择正确的椅子,孕妈坐的椅子不能太高、太矮,最佳高度应该在40cm上下。

,应该先拿手扶一下凳子上的扶手,然后再慢慢下坐。,再用双手撑在腰后,向椅背后移,使这个背部紧贴椅背。

双腿自然下垂平行打开,大腿和膝盖成90°。

还要注意这些

1)

长期坐着对颈椎、腰椎和子宫的血液循环都是不好的,长期坐着还会让血液粘稠,腹压增高,引起腿部的水肿等。

所以建议孕妈们每隔1就要站起来活动一下。

2)巧用“盘腿坐”

另外在孕期是可以盘腿坐的,盆骨是打开的,有利于最后孕妈顺产,可。

但也不能盘腿坐太久,液循环,让腿部变麻。

“我是糖果妈妈,一个学习成长型的宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。”

[天津爱之精助孕公司]

参考资料